Охрана зрения

С приходом в нашу жизнь компьютеров и смартфонов вопрос сохранения зрения встал острее, чем прежде. Органы зрения человека рассчитаны на меняющиеся нагрузки – поочередное фокусирование, рассматривание объектов на разном расстоянии и т.д. Правильной считается работа глаз, при которой краткосрочное напряжение в одной области переходит в другую. При этом, всматриваясь вдаль, вы обеспечиваете зрительному аппарату расслабление и отдых.

У современного человека в большинстве случаев глаза отдыхают только во сне. В течение дня работа за компьютером и отдых со смартфоном в руках, когда мы подолгу рассматриваем что-то вблизи, на неменяющемся расстоянии, провоцирует постоянное напряжение глазных мышц. В конечном счете это приводит к появлению близорукости, являющейся сегодня одной из наиболее распространенных проблем. Но, если возрастные изменения, связанные с ухудшением «близкого» зрения, происходят у большинства людей независимо от образа жизни, миопатии при правильном подходе и контроле можно избежать.

Меры профилактики для детей и взрослых

Сберечь зрение и обеспечить комфорт своим глазам позволяют элементарные правила. Они не требуют больших усилий, существенных финансовых затрат, при этом являются эффективными.

Для взрослых:

Регулярные перерывы, отдых для глаз в течение рабочего дня;
Использование увлажняющих капель (чтобы избежать синдрома «сухого глаза»);
Настройка яркости экрана у смартфонов и ПК (не должно быть слишком ярко и контрастно);
Защита от ультрафиолета (в солнечную погоду не пренебрегайте солнцезащитными очками) и прямого света;
Хорошее освещение рабочей зоны;
Чтение книг и просмотр ТВ – на рекомендованном расстоянии: от глаз до книги 30-45 см, до телевизора не менее 3 метров;
Правильное питание и поступления достаточного количества витаминов в организм; Контроль сахара, холестерина, давления.

Для детей:

Ограничение просмотра ТВ, нахождения за компьютером и смартфоном;
Правильная организация места для выполнения домашнего задания (удобный стул, стол, не ослепляющий и не тусклый свет);
Правильно организованный процесс чтения и просмотра телевизора; Отдых и чередование нагрузки;
Сбалансированный рацион, физическая активность, пребывание на свежем воздухе.

Полезные привычки

Сохранение здоровья глаз во многом обеспечивается соблюдением перечисленных рекомендаций. Но одна из главных мер - регулярные посещения врача-офтальмолога. Осмотры с применением передового оборудования позволяют выявить ряд болезней на ранних стадиях, предотвратив их развитие. Поэтому, заведя привычку хотя бы раз в год посещать специалиста, вы убережете себя от серьезных проблем. Детей необходимо приводить к специалисту 2 раза в год.

Поддерживать зрения позволит также здоровый образ жизни (спорт, отказ от курения и алкоголя, правильный рацион), а еще – гимнастика для глаз. Выполнять ее можно, даже не покидая рабочее место. При этом регулярное повторение элементарных упражнений в течение дня эффективно поможет разгрузить глаза. Тем, кто постоянно работает за компьютером, специалисты рекомендуют каждый 40 минут выполнять следующие действия:

сильно зажмуриться, а после - широко открыть глаза;
часто поморгать;
посмотреть вверх-вниз, влево-вправо, затем произвести круговые движения глазами;
всмотреться сначала вдаль, затем – перевести взгляд на кончик своего носа 9поочередно, несколько раз).

И помните – чем раньше при возникновении первых «звоночков» ухудшающегося зрения или появлении дискомфорта вы обратитесь за профессиональной помощью, тем больше шансов избежать проблем. Ведь профилактировать их – лучше, чем потом устранять.